男性は葉酸サプリをいつからいつまで飲めば良いの?

最近では、男性の葉酸サプリの必要性が結構浸透してきましたよね?では、男性の場合は、葉酸サプリをいつからいつまで飲めば良いのでしょうか?
MENU

男性は葉酸サプリをいつからいつまで飲めば良いの?

葉酸サプリを飲み始める時期は?

mamanic

男性が葉酸サプリを飲み始めるのに一番適した時期は、妊娠を希望するタイミングの約3ヵ月前とされています。

 

というのも、精巣で新しい精子が作られるには、大体3ヵ月程度の時間がかかるからです。

 

一方、女性は妊娠を希望するタイミングの約1ヵ月前から葉酸サプリを飲み始めると良いといわれています。

女性の場合、一生分の卵子を卵巣の中に持って生まれてきます。
そのため、「質の高い精子を作る必要がある」男性に対して、「卵子の質を出来るだけ長く維持する」ことが重要なのです。

 

妊活中に推奨されている葉酸の摂取量は、男性が1日あたり240マイクログラム、女性が1日あたり400マイクログラムです。

 

市販されている葉酸サプリには、大抵の場合1日の摂取量を補える葉酸が含まれているので、ドラッグストアやインターネットなどで探して自分に合いそうなものを探してみてください。

 

葉酸サプリを3か月間飲んだからといって、すぐに妊娠できるとは限りませんが、長い目で見れば決して無駄にはならないものなので、ぜひこの機会に試してみていただければと思います。

 

葉酸サプリはいつまで飲めばいいの?

 

では次に、葉酸サプリはいつまで飲めばいいのか?
という問題ですが、基本的に男性の場合は妊娠が成立したら服用を止めてしまっても構いません

 

mamanic

 

もちろん、健康維持のためにパートナーが妊娠した後も葉酸サプリを飲み続けている人はたくさんいますが、「妊活のため」という括りに限って言えば、妊娠成立をひとつの区切りにするのはありかと思います。

 

一方、女性の場合は妊娠後も葉酸サプリを飲み続けるのが望ましいとされています。
葉酸には造血を促す作用があり、妊娠中にかかりやすい貧血などのトラブルを予防する効果が期待できるからです。

 

また、葉酸を摂取し続けていると母乳の出が良くなるともいわれています。
母乳は母親の血液から出来ているものなので、造血作用のある葉酸が母乳に良い効果を与えるというのは頷ける話ですよね。

 

男性が葉酸サプリを飲み始める時期は妊娠の3ヵ月前からとされていますが、飲むのをやめる時期については、その人次第というところです。

 

どんな葉酸サプリを飲めばいい?

 

mamanic

いざ葉酸サプリを飲もうと思っても、巷にはいろんな葉酸サプリがあふれていて、どれを選べば一番効果があるのか良く分からないという人も多いようです。

 

一般的に人気が高く、インターネットの口コミ評価などでも高評価を得ている葉酸サプリであれば、どれを選んでも大外れということはないと思いますが、原料に天然葉酸を使用していたり、余計な添加物が入っていないものを選ぶと、より安心して飲み続けられるでしょう。

 

 

口コミ評価が高く、安心して飲み続けられる葉酸サプリというと、ベジママベルタといったサプリメントが人気です。
まずはこれらの商品を試してみるのも良いかと思います。

 

また、商品によっては独特の味がしたり、粒が大きすぎたり量が多かったりで飲み辛さを感じたり、というケースもあります。

 

最低でも3ヵ月は飲み続けるサプリメントですから、無理なく継続するためにも、原料や成分だけでなく、そうした点にもしっかりと気を配っておきたいですね。

 

 

 

このページの先頭へ